タバコをやめました[禁煙を続けていくコツ]

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どうやってタバコをやめたのか体験談を知りたい

禁煙をつづけていくコツが何だったのか知りたい

禁煙して感じたメリットを教えてほしい

そんな悩みをお持ちの方に僕が、一発でやめれた方法を体験談としてお話していきます。

禁煙のコツとして、参考程度に聞いてもらえたらと思います。

この記事を書いている僕は、タバコ大好きで何年も吸ってきましたが、数年前に、禁煙して辞める事ができて、今現在も禁煙できています。

ご飯よりもタバコが好きだと言えるぐらい一日30本ぐらい吸っていましたが、禁煙できて本当によかったと思えましたし、今現在もその気持は変わりません。

タバコをやめました[禁煙のコツ]

僕が禁煙できた方法は、いつでも吸えると思いながら禁煙する事です。

今まで禁煙してきて、失敗してきたのが、本数を減らす事と、「今度こそ禁煙するぞ!」と言う、もう一生吸えないんだって言うプレッシャーでした。

だったら、いつでも吸えるから、やめてみようってマインドに変えることで、一生吸えないってプレッシャーから開放されました。

最初の一週間は吸いたい気持ちでいっぱいなので、ハッキリ言ってちょっと辛いですね。

ただ別に吸っても失敗ではないので、「あー今回もだめだった」とか思わなくていいので、別に吸ってもOKという安心感があります。

吸わない日を重ねることで、ここまで禁煙できたなら、もう少し禁煙を続けてみようって思えると思います。そしたら吸わない日をのばしていけばいいわけですね。

これが僕なりの禁煙のコツでして、いつでも吸ってもいいって言う安心感があるだけで、かなり禁煙の成功につながると思いますよ。

僕も何度も禁煙は失敗してきましたが、上記の方法で実際に僕はやめる事ができて、さらに何年も禁煙を続けていけています。

失敗するパターン

よく失敗するパターンは「俺は今度こそ絶対に禁煙するぞ!」→もう吸ってはいけないというプレッシャーのもと、「吸いたくなっても絶対に我慢するぞ!」って気持ちでやめる方法です。

「今度こそ禁煙しなきゃ!」とか、「もう吸ったら終わりだ!」とか、ネガティブな感情で禁煙に挑戦すると、禁煙に失敗する可能性は高いと思いますね。

後本数を減らすとかは、ふつうに禁煙よりも辛いだけなのでやめた方がいいと思います。

禁煙を続けていくにはには、タバコを吸っていた時よりも、多くのメリットを手に入れられると思える、ポジティブな気持ちが大事ですね。

そうするには、安心してヤメれる精神が必要です。

禁煙=「吸ったら終わりだ」✗

禁煙=「いつでも吸えるから、もうちょっと禁煙を続けてみよう」○

こう言う考え方にできれば、禁煙はかなり成功しやすくなると思いますね。

タバコを吸ってはいけないって思うと、プレッシャーから、ずっと吸いたいって気持ちが頭に浮かんじゃうんで、辛いだけです。

禁煙を続けていく方法

いつでも吸ってもいいから、今はやめてるんだって思えば、他に楽しい事や、何か熱中している間は、タバコの事はそんなに頭に浮かばなくなりました。

最初の一週間が結構辛かったのですが、それを最初の1週間続けられれば、ここまで我慢したんだから、もうちょっと禁煙を続けてみようって気持ちになりました。

それを続けていくと、ある時また吸いたくなる時があるんですけど、一週間の辛い時期を乗り越えなくちゃいけないので、それなら禁煙してた方が楽かなってなります。

どうしても吸いたくなれば、別に吸えばいいので、まあやめておこうって感じですね。

これを続けると、タバコをやめた後のメリットを味わう事ができますよ。

禁煙のメリット

タバコをやめた後は本当にメリットでいっぱいです。

タバコは外見も乱すので、まず歯が汚れなくなりました。ヤニが一番目立つのが歯ですし、歯医者に行く頻度も減るので楽になります。

肌もあれにくくなって、顔色がよくなります。僕は禁煙して周りに最初に言われたのは「顔色がよくなったね!」でした。

口臭も減りますし、ガムを噛んだり、ミンティアとかフリスクとか必要なくなって小銭を使う事を減らせます。タバコ代もかからないので、他に使えます。

部屋で吸ってたので、禁煙すると部屋の空気も汚れなくなりました。

部屋のヤニは換気扇で吸っててもつくので、本当掃除が大変なんですよ。

副流煙で周りの人の健康もよくなって一石二鳥ですね。

毎回健康診断の時とか、具合が悪くなった時に、タバコ吸いすぎてるから大丈夫かな?とかネガティブに思う事も少なくなって精神的にも健康になれました。

タバコを吸っているといつも運動しているぐらい疲れてる感じなのですが、それがなくなって、健康になった感じを味わて、元気になります。

タバコを吸っていた時に、外で吸う場所がなかなか見つからない事が最高にストレスでした。ご飯食べる時にもタバコが吸えるかどうかで、お店を決めていましたし、そんな事もしなくてよくなるので、時間も有効に使えます。

女性とお付き合いする時も喫煙はデメリットになる可能性がありますが、禁煙はメリットしかありませんし、今は就職に禁煙が条件だったりする会社も増えているので、喫煙者よりも有利になれます。

(テックキャンプのマコなり社長の会社も採用の時に禁煙が条件みたいですね)

いつでも吸えると思う事で、タバコをやめれましたし、いつでも吸えるので、もう少し禁煙を続けてみようと思う事が禁煙を続けていくコツですね。

禁煙はメリットしかないので、僕の体験談が参考になりましたら、幸いです。

それではまた次回に。

 

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